Stilige er tilbake

Av det nyeste på ryktebørsen kan vi avsløre at Jonas har fått seg ny trener. Etter mye frem og tilbake er det bestemt at Erik overtar ansvaret slik at teamet skal oppnå best mulig fremgang. Her er det ikke et treningsopplegg med kun fokus på selve treningen, men et totalperspektiv med fokus på alt fra søvn til kosthold, drill og uttøying. Her kan vi gjengi utdrag av treningsopplegget, tips og triks for uerfarne utøvere der ute:

Nå er det slutt på fjas og mas. Det er på tide å sette ting i system og komme over på den rette siden. Dagene der middag etter skolen etterfulgt av lystbetont trening er forbi. Det er på tide å gå inn i en tilværelse der du trener så hardt og omfattende på kvelden at du må sove etter skolen for å komme til hektene til kveldsøkten. Kroppen presterer best mellom 17-1930. Dette er også perioden restutisjonen er på sitt største, derfor sover smarte folk i dette tidsrommet.

Så over til treningen.

Vi deler programmet inn i 2 faser.

  1. Fullt program
  2. B-periode. Her skal vi hente oss inn etter fullt program

Idioter tror at trening og skole er det samme og deler inn uken deretter. De smarte skjønner at du ikke trenger å ha faste økter på ukedagene. Fellestreninger er for de som skal sjekke tannstellet ditt og tidlig i seng er for de som hadde omkommet første natten på østfronten. Vi deler den første treningsperioden inn i 25 dager.

  1. Du løper ALDRI 2 ganger samme dag.
  2. Du kjøper nye sko som passer og ikke er 1 nr for stort
  3. Du kjøper sko med støtte til fotbuen din så du slipper å ha konstant vondt i leggene
  4. Du må drikke koffein de dagene du har kvalitet. Du skal slite med å sove de dagene du trener hardt for da er kroppen shaky. Sove kan du gjøre når du er trøtt
  5. Du skal spise varmmat før hver hovedøkt. Du har ikke lov å trene om du ikke har spist minst 2 måltider på forhånd (gjelder ikke morgenøkt)
  6. Morgenøkt går aldri på tom mage. Spis deg mett og vent 1 time til du trener (2 på kvelden). Hvis du ikke har tid dropper du morgenøkt og kjører den kombinert med kveldsøkten
  7. De dagene det er rolig er det også rolig. De dagene det er kvalitet skal du visualisere og gjøre valg hele dagen som påvirker økten din positivt. Eks: Du går ikke opp og ned trappene 10 ganger timen før trening, eller gjør 4 timer skole før du skal trene.
  8. Hvis du trener med andre følger de ditt dagsprogram og ikke du deres
  9. De som er bedre enn deg er konkurrenter. Ikke la de få overtaket. Vet du at et av terskeltrynene er i bedre form enn deg løper du ikke intervaller med han.
  10. Du skal ikke slurve med noe av treningen. Alle kilometerne skal løpes, alle vektene skal løftes, alle hoppene skal hoppes, alle stigningsløpene skal du ha og all drillen skal du gjennomføre.

For fullt opplegg vennligst ta kontakt med Erik.

bildeKem er det som har lurt seg med på biletet?

This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.

2 Responses to Stilige er tilbake

  1. James says:

    Opplegget er som følger: trene hardt i 1 uke, så skader. Trene hardt i 2 uker til, så skadet i 1 måned. Meget bra.

  2. Kvalitet says:

    Kan jeg få se hele opplegget? Da mener jeg et dag til dag program

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s